La manzana, ese fruto delicioso y versátil, no solo es una delicia para el paladar, sino que también ofrece una serie de beneficios para la salud, según la nutricionista Ángeles Fernández.

Nutrientes Esenciales: Las manzanas, ricas en vitaminas C, E y del grupo B, así como en minerales como potasio, calcio, magnesio, zinc y hierro, son fundamentales para una alimentación equilibrada.

Variedades y Propiedades: Desde las más ácidas hasta las dulces, las manzanas poseen propiedades específicas. La manzana verde, por ejemplo, baja en azúcares, es ideal para personas con diabetes.

Con Cáscara, por Favor: Los expertos recomiendan disfrutar de la manzana con su cáscara, ya que esta contiene pectina, beneficiosa para la mucosa intestinal.

Beneficios para la Salud:

• Hidratación y Saciedad: Con un 80% de agua, la manzana brinda frescura y saciedad.
• Ayuda en la Pérdida de Peso: Su consumo constante evita comer entre comidas y es bajo en calorías.
• Previene el Estreñimiento: La fibra favorece el tránsito intestinal.
• Protección Cardiovascular: Minimiza el riesgo de infartos y enfermedades cerebrovasculares.
• Aumenta la Energía: Gracias a las vitaminas del grupo B y la vitamina C.
• Aporta Nutrientes Esenciales: Grasas, carbohidratos y proteínas saludables.
• Combate la Fatiga: Ácidos málico y tartárico presentes en la fruta.
• Rico en Potasio: Regula niveles y combate cansancio.
• Protege los Dientes: Estimula la saliva, reduciendo bacterias y previniendo caries.
• Mejora el Rendimiento Cerebral: Nutrientes que previenen el daño oxidativo y el deterioro cerebral.

Incorporar una manzana diaria no solo es delicioso, sino una sabia elección para mantener una salud óptima. ¡Cuida de ti y disfruta de todos estos beneficios en cada mordisco!