Hoy, 29 de septiembre, se conmemora el Día Mundial del Corazón, una iniciativa respaldada por la Federación Mundial del Corazón con el apoyo de la OMS y la UNESCO desde el año 2000. Esta fecha se estableció con el propósito de crear conciencia sobre las enfermedades cardiovasculares, sus métodos de prevención, control y tratamiento.

El corazón, un órgano no más grande que un puño, es el músculo más fuerte del cuerpo humano y desempeña un papel fundamental en nuestra supervivencia y bienestar diario. Sin embargo, las enfermedades cardiovasculares, como las cardiopatías y las embolias, continúan siendo una de las principales causas de muerte en todo el mundo, cobrando la vida de 17.9 millones de personas cada año.

Con motivo de este importante día, el Dr. Kent L. Bradley, M.D., MBA, MPH, Director de Salud y Nutrición de Herbalife, comparte cinco valiosos consejos para mantener un corazón saludable a medida que envejecemos:

Consejo #1: Identifica los riesgos para tu salud. Conocer tus indicadores de salud es clave para mantener un corazón saludable. Programa revisiones médicas regulares y controla tu presión arterial, ya que la hipertensión es un factor de riesgo importante en las enfermedades cardiovasculares.

Consejo #2: Disminuye tus malos hábitos. Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puedes tomar para proteger tu corazón. El riesgo de enfermedades del corazón disminuye considerablemente después de dejar de fumar.

Consejo #3: Lleva una dieta saludable para tu corazón. Adopta una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Incorpora grasas saludables como las presentes en pescados grasos, nueces y semillas.

Consejo #4: Haz latir a tu corazón. El ejercicio regular mejora la salud del corazón al promover una mejor circulación sanguínea y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Consejo #5: Disminuye tus niveles de estrés. Aunque no existe una relación directa entre el estrés y las enfermedades cardíacas, el estrés puede contribuir a factores de riesgo como la hipertensión y el hábito de fumar. Practicar actividades relajantes y reducir el estrés es beneficioso para la salud del corazón.

En resumen, adoptar un estilo de vida activo y saludable es fundamental para mantener el corazón en buen estado. Estos consejos son un recordatorio en el Día Mundial del Corazón de que cuidar de este vital órgano es esencial para una vida larga y saludable.